El calcio, la importancia en la mujer y la Osteoporosis

¿Qué es el CALCIO ?
El calcio es un mineral que le da forma a los huesos del organismo. El organismo también utiliza el calcio para:-Ayudarle al corazón a latir-Ayudarle a la sangre a coagular-Ayudarles a los músculos y nervios a cumplir sus funciones

Es el cuarto componente del cuerpo después del agua, las proteínas y las grasas.
��Una persona tiene entre 1,5 y 2% de calcio en peso, del cual el 99% se encuentra en los huesosy el resto en tejidos y fluidos corporales interviniendo en el metabolismocelular.

SI YA TENGO CALCIO EN LOS HUESOS, ¿PARA QUE NECESITO CONSUMIRLO TODOS LOS DÍAS?

El organismo no produce calciono calcio, de manera que la única manera de obtenerlo es consumiéndolo. Si uno no come suficiente calcio, el organismo toma calcio de los huesostoma huesos, lo cual los debilita y facilita su fractura. Si se mantiene una dieta con un bajo nivel de calcio por mucho tiempo, puede conducir a una enfermedad llamadaOSTEOPOROSISOSTEOPOROSIS..

¿Quédificulta la absorción de calcio?

• El consumo de caféy alcohol,
• La falta de Vitamina D
• La falta de ácido clorhídrico en el estómago,
• La falta de ejercicio y estrés.
  
• Tomar un suplemento de calcio al mismo tiempo que un suplemento de hierro.
• Si estátomando hierro, no lo tome a la misma hora que toma el calcio.
• Tomar antiácidos y medicamentos recetados que contengan aluminio.
• •Comer mucha carne roja.
• •Comer una dieta con un contenido alto de carne
• •Fumar
• •Beber más de seis gaseosas por día.
• Un obvio indicador de carencia de calcio es laOSTEOPOROSIS

¿QUÉES LA OSTEOPOROSIS?

Es una enfermedad de los huesos que se desarrolla lentamente a través de los años. Es el resultado de una ingesta baja en calcio en la dieta.Las consecuencias de la osteoporosis son:

•Huesos quebrazidos,
•Acorta la estatura debido a un colapso de los huesos de la columna vertebral y un aumento en el riesgo de tener la espalda encorvada.

¿CÓMO SE SI ESTOY EN RIESGO DE TENER OSTEOPOROSIS?

•Ser de la raza blanca
•Ser del sexo femenino
•Períodos menstruales irregulares
•Poco o nada de ejercicio
•Poco consumo de calcio en la dieta
•Peso bajo lo normal para su estatura y edad
•Historial familiar de osteoporosis en la familia
•Fumar
•Consumo excesivo de alcohol

SÍNTOMAS POR LA FALTA DE CALCIO

• Huesos frágiles, osteoporosis
• Dolores de huesos y columna
• Calambres, ticsnerviosos, endormecimientode las manos
• Caries, caída de los dientes, dolor de muelas
• Insomnio
• Fiaca, mal estar
• Mala memoria
• Mareos
• Sequedad de la piel, descamación de las uñas, caída de cabello.
• Problemas de Tiroides.
• Menstruaciones abundantes
• Taquicardia y palpitaciones
• Rápido envejecimiento
• Artritis y reumatitis
• Mala circulación de la sangre
• Problemas de alergias